건강을 위해 피해야 할 신장에 안좋은 음식과 좋은 음식

신장은 한번 망가지고 나면 영구적으로 손상이 되기 때문에 원상태로 회복하는 것이 불가능합니다. 그래서 평소에 신장에 안좋은 음식들은 가급적 피하는 것이 좋고 신장에 좋은 음식들을 섭취해주면서 건강을 제대로 관리해야 합니다. 특히 여성들의 경우는 남성들 보다 신장 관련 질환들의 발병률이 더 높기 때문에 더욱 건강에 주의를 하셔야 하구요.

 

 

바쁜 현대인들은 신장 질환 외에도 다양한 질병들에 취약합니다. 잘못된 식습관에 길들여져 있고 충분한 수면을 취하지 못하여서 피로가 누적되다 보면 인체의 면역력은 점점 떨어지고 질병이 잘 걸리게 됩니다. 신장 질환들도 면역력이 떨어지게 되면 신장에 세균이 감염되기 쉽고 세균의 감염으로 인해서 조직의 손상을 가져올 수 있습니다.

 

우리 몸에 어느 것 하나 중요하지 않은 기관들이 없지만 콩팥은 그 중에서도 가장 중요하게 관리해야 합니다. 그래서 오늘은 신장을 건강하게 유지하기 위해서 신장에 안좋은 음식들을 몇가지 알아보고 신장에 좋은 음식들을 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

먼저 신장이 하는 기능들을 살펴보면 소변을 배출하면서 체내의 노폐물도 함께 배출해주는 기능을 하기 때문에 우리 몸을 깨끗하게 해줍니다. 그리고 내분비계와 호르몬이 체내에서 원활하게 작동할 수 있도록 도와주고 혈압을 조절해주는 중요한 역할을 합니다.

 

 

대부분 신장이 안좋으면 나타나는 증상들을 대수롭게 여기고 병원에 가지 않거나 치료를 받지 않는 경우가 많습니다. 그래서 병을 더 악화시키고 신장 조직에 문제가 많이 생길 때까지 버티게 됩니다. 병을 키우다보면 나중에는 치료를 받는다고 해도 완치가 되지 않고 영구적인 콩팥의 손상을 가져오게 됩니다.

 

신장이 나쁘면 나타나는 증상들은 주로 손이나 발이 붓는 증상들이 많이 나타나고 몸의 피로감을 자주 느끼게 됩니다. 체내의 노폐물들이 원활하게 배출되지 않기 때문에 몸의 피로가 계속 쌓이게 되는 것입니다. 옆구리 쪽에 통증을 자주 느끼고 심한 통증으로 인해서 참을 수 없을 정도가 되면 이미 콩팥의 조직에 많은 손상이 온 상황일 수 있습니다.

 

 

신장에 안좋은 음식들을 자극적인 음식들이 좋지 않습니다. 짜고 매운 음식들을 신장에 좋지 않습니다. 그리고 깨끗한 물이 아닌 탄산음료나 각종 음료수들은 신장에 좋지 않은 영향을 줍니다. 매운 음식 보다 콩팥에 더 나쁜 것이 나트륨을 과다하게 섭취하는 것입니다.  식당에서 판매하는 대부분의 음식들에 나트륨이 과다하게 들어 있는데 그 이유는 나트륨을 줄이면 맛이 없기 때문에 집밥 보다는 나트륨 함량이 많을 수밖에 없습니다.

 

신장에 좋은 음식들은 대부분 잘 알고 계실 것입니다. 건강에 좋은 식단들은 모두 신장에 좋다고 생각하시면 됩니다. 다양한 곡물류와 신선한 야채들이 좋습니다. 그리고 섬유질이 많은 음식과 해조류 등이 좋고 체내의 노폐물을 배출하는데 도움이 되는 옥수수 수염차나 양파 등이 콩팥에 좋습니다.

 

미나리, 호박, 부추 등도 신장에 좋고 오메가3가 많이 들어 있는 견과류와 등푸른 생선들도 도움이 됩니다. 채소 중에는 브로콜리, 피망, 시금치 등이 좋고 무엇보다 중요한 것은 깨끗한 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 음식을 많이 섭취해도 물을 충분하게 섭취하지 못하면 신장에 좋지 않습니다.

 

이상으로 신장에 안좋은 음식과 신장에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다.