연근의 효능과 연근의 칼로리 및 보관법! 고혈압 예방, 빈혈 예방, 변비 예방, 피부미용, 위벽 보호!

 

 

 

연근의 효능과 연근의 칼로리 및 보관법! 고혈압 예방, 빈혈 예방, 변비 예방, 피부미용, 위벽 보호!

 

연꽃이 피는 시기가 되면 연꽃 구경을 다니시는 분들이 많은데 보기에도 좋은 연꽃의 뿌리인 연근의 효능은 인체에 좋은 영향을 미칩니다. 주로 고혈압과 빈혈 예방에 좋은데 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 쓰입니다.

 

 

 

연근의 칼로리는 100그램 당 67 칼로리 정도이고 식이섬유가 많고 비타민C가 함유되어 있어서 체중조절이 필요하시는 분들에게 좋습니다. 좋은 연근은 굵고 모양이 긴것이 좋습니다. 단면으로 잘랐을 대 부드럽고 흰 것이 좋습니다.

 

 

 

쉽게 변색이 되는 연근 보관법은 썰어낸 후에 식초에 담구어서 냉장실에 보관하시면 오래 갑니다.

첫 번째, 연근의 효능은 고혈압을 예방해줍니다. 칼륨이 많이 들어있는 연근은 고혈압이 있는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

두 번째, 연근의 효능은 빈혈을 예방해주는 효과가 있습니다. 비타민C가 많이 들어 있고 철분이 다량 함유되어 있어서 혈액을 생성하는데 도움이 되고 탄닌 성분은 지혈 효과도 있습니다.

 

 

 

세 번째, 연근의 효능은 변비를 예방하는 효과입니다. 식이섬유가 연근에 많이 들어 있어서 변비가 있는 분들에게 도움을 줍니다.

 

 

네 번째, 연근의 효능은 피부미용 효과입니다.

탄닌과 비타민C가 많이 들어 있어서 피부를 좋게 하고 혈액순을 도와주기 때문에 피부의 탄력성과 신진대사에 좋은 효과가 있습니다. 위장에 좋기 때문에 기미와 여드름 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

다섯 번째, 뮤신이라고 하는 성분은 위벽을 보호해주는 기능이 있는데 단백질의 소화를 도와주어서 위장을 건강하게 해줍니다.