행복한 일상

변비가 심할 때 증상을 겪어보신 분들이라면 변이 나오지 않아서 고통스러움을 아실 것입니다. 배는 아픈데 변기에 앉아서 아무리 힘을 주어도 나오지 않으면 좌절감에 빠지고 혹시 나오게 되면 항문이 찢어질 정도로 아프니 한마디로 나오지 않아도 힘들고 나와도 힘이 듭니다. 그래서 오늘은 변비가 심할 때 증상에 대해서 유형별로 알아보고 변비에 좋은 운동이나 생활 중에 개선해야 할 식습관은 어떤 것들이 있는 지 알아보도록 하겠습니다. 변비를 해결하는 방법도 변비의 유형에 따라서 달라지게 됩니다. 먼저 경련성 변비의 경우에 유제품의 섭취를 줄이셔야 합니다. 그리고 섬유질 음식 중에서 딱딱한 음식과 단맛이 나는 음식들의 섭취를 줄이고 소화가 잘 되는 저자극의 부드러운 음식들을 섭취해야 합니다. 변기에 앉아 있어서 배변..