행복한 일상

물건을 들다가, 혹은 갑작스럽게 허리를 틀다가 "삐끗"하는 순간이 있습니다. 이를 의학적으로는 요추 염좌(Lumbar sprain)라고 하며, 허리 주변의 근육이나 인대에 미세한 손상이 발생한 상태입니다. 이때 적절한 응급처치와 이후 스트레칭 방법을 잘 알아두면 증상 악화를 막고 회복을 앞당길 수 있습니다. 오늘은 허리가 삐끗했을 때 응급처치 방법과 허리가 아플 때 스트레칭 방법에 대해서 알아보겠습니다. ✅ 허리가 삐끗했을 때 응급처치 방법 1. 즉시 움직임을 멈추고 안정 허리를 삐끗한 순간, 가장 먼저 해야 할 일은 무리한 움직임을 즉시 멈추는 것입니다. 움직이려고 애쓰면 오히려 통증이 더 심해질 수 있습니다. 바닥에 누워 다리를 무릎까지 살짝 구부린 자세를 취하면 허리 근육의 긴장이 완화되어 통증 완..