면역력을 높여서 감염성 질병을 예방해주는 영양제 3가지

추운 겨울이 되면 독감이나 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 요즘은 2년째 코로나 바이러스까지 더해져서 감염성 질병을 예방하기 위한 노력이 중요합니다. 건강한 사람도 바이러스가 체내로 유입되면 감염성 질병에 걸릴 수 있지만 면역력이 높으면 중증이 되는 것을 막아줄 수 있습니다. 또한 인체 면역력이 높으면 바이러스가 유입되어도 무증상으로 있다가 완치가 되기도 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높여서 감염성 질병을 예방해주는 영양제 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째로 면역력을 높여주는 영양제는 아연입니다. 감염성 질병들은 대부분 호흡기를 통해서 유입이 되는데 아연의 효능은 호흡기의 상피세포를 튼튼하게 해주고 염증을 억제해주는 기능이 있습니다. 그래서 아연을 꾸준하게 복용해주면 면역력을 높여줄 수 있습니다. 아연은 인체 면역력과 밀접하게 관련이 되어있기 때문에 아연이 우리 몸속에서 부족해지면 세균이나 바이러스에 대항할 수 있는 면역력도 약해지게 됩니다.

 

 

두 번째로 면역력을 높여주는 영양제는 유산균입니다. 장을 건강해지면 인체 면역력도 높아질 수 있습니다. 왜냐하면 인체 면역세포의 70% 이상이 장내에 있기 때문에 장을 건강하게 해주면 면역력도 높아지게 됩니다. 유산균을 꾸준하게 섭취해주면 장 내에 유익균을 증가시켜주고 유해한 균을 억제해주는 효능이 있습니다. 그래서 면역력이 약해서 감염성 질병에 자주 걸리는 분들이라면 유산균을 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유산균 제품은 캡슐 형태로 된 것도 있고 분말 형태로 된 제품도 있습니다.

다양한 비타민 종류들이 항산화 작용을 해주고 면역력을 높여주는데 효과가 있지만 그 중에서 비타민D는 면역세포를 활성화하는데 도움이 됩니다. 면역세포는 체내로 유입이 되는 바이러스와 세균을 막아주는 방어시스템입니다. 면역세포가 건강해야만 인체 면역력을 높여줄 수 있고 감염성 질병을 예방하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 면역세포가 활성화되면 감염성 질병뿐만 아니라 피부에서 발생하는 두드러기나 아토피와 같은 자가 면역 질환에도 도움이 될 수 있습니다. 이상으로 면역력을 높여서 감염성 질병을 예방해주는 영양제 3가지에 대해서 알아보았습니다.