2분만에 스트레스 증상을 해소할 수 있는 스트레스 해소법 6가지!

 

 

 

2분만에 스트레스 증상을 해소할 수 있는 스트레스 해소법 6가지!

 

보통 사람들은 스트레스 증상이 있는 경우에 TV를 보거나 술을 한잔 기울이거나 패스트푸드를 먹는 경우가 많은데 하지만 이러한 방법들을 스트레스를 해소하는데 별다른 도움을 주지 못한다고 합니다.

그래서 오늘은 실제로 연구결과에서도 효과가 입증된 스트레스 해소법 6가지를 소개하고자 합니다.

 

 

 

 

첫 번째, 행복한 표정을 짓는 것입니다.

실제로 행복하지 않아도 행복한 표정을 짓거나 웃어주면 스트레스가 해소된다고 합니다. 거울을 보고 행복하게 웃어보세요.

 

 

 

 

두 번째, 작은 금액이라도 기부를 하는 것입니다.

자신을 위해서 돈을 쓰기도 하지만 어려운 사람들을 위해서 기부를 하면 기분이 좋아진다고 합니다. 적은 금액이라도 남을 돕는 일에 사용해보세요.

 

 

 

세 번째, 흙을 묻히며 사는 것입니다.

직업이 농부인 경우에는 경작하는 양이 많은 노동의 강도가 많아서 힘들 수도 있지만 일반인들은 30분 정도라도 정원을 가꾸거나 밭을 일구면 스트레스 수치가 낮아진다고 합니다.

 

흙 속에 있는 박테리아가 행복 호르몬의 분비를 촉진해서 스트레스가 해소된다고 합니다.

 

 

 

네 번째, 자기 자신을 안아주는 것입니다.

자신을 사랑하는 사람이 행복할 수도 있다는 생각이 드는데 스트레스가 쌓일 때 팔로 자신의 몸을 감싸 안아주면 기분이 좋아진다고 합니다.

 

옥시톡신이라고 하는 생화학물질이 분비된다고 하네요....

 

 

 

다섯 번째, 호흡을 길게 내쉬는 것입니다.

긴장이 될 때 심호흡을 해주면 도움이 되듯이 숨을 들이마신 다음 천천히 내쉬는 것만으로도 좋다고 하네요...  3회 정도만 실시해도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

여섯 번째, 움직여주는 것이 좋다고 합니다.

스트레스 증상이 있을 때 2분 정도만 걸어주거나 몸을 풀어주면 도움이 된다고 합니다. 화가 나는 일이 있을 때 몸을 조금만 움직여주세요...